Если ты постоянно зависишь от лекарств, помогающих тебе освободиться от испражнений, то вряд ли тебе эта статья поможет. Если запоры у тебя возникают периодически, эта статья тебе пригодится. Запором называется такое явление, когда очень долго не наступает опорожнение кишечника от каловых масс. Обозначить временны́е рамки в этом случае невозможно: есть люди, которые ежедневно ходят в туалет и всё-таки имеют запоры, а есть люди (правда, их не очень много), которые ходят в туалет один раз в три дня и не имеют запоров.
Отличительные черты запора:
- Ты должна приложить усилия, чтобы испражниться.
- Твой стул выглядит сухим и похож на овечьи шарики (овечий кал) или на высушенную колбасу (как типы 1 и 2 из Бристольской таблицы кала).
- У тебя остаётся чувство переполнения желудка.
Сухие шарики указывают на то, что испражнения задержались в твоём теле слишком долго, в результате чего вся влага из них была потеряна. Слабительные препараты выталкивают пищевую массу через кишечник, но вызывают привыкание и приводят к тому, что кишечник не работает в обычном рабочем режиме, а также к дефициту питательных веществ, которые должны всасываться из кишечника в твой организм.
Мои советы помогут тебе укоротить время нахождения кала в кишечнике без помощи слабительных средств.
Люби свою печень
Это всё, конечно, хорошо: жиры, витамины, волокна. Но всё это должно ещё и перевариться в твоём организме!
И здесь в игру вступает печень. Она производит жёлчь, помогающую в переваривании жиров, стимулирует работу кишечника и включает его в работу. Наша бедная печень загажена всяким мусором (от выхлопных газов до тортов). В этом случае тебе поможет детоксикация печени правильным экологичным путём.
Я не сторонница проводить детоксикацию без достаточных знаний, при помощи 4-х литров яблочного сока, или горсти горьких солей, или литров травяных чаёв. Это серьёзный процесс, и к нему надо подходить с должными знаниями. Как это сделать правильно, мы говорим ЗДЕСЬ. А дома ты можешь помочь своей печени горькими овощами (цикорий, брюссельская капуста, эндивий, витлов, артишок), горькими чаями или гидролатами (например, одуванчика). Одновременно с детоксикацией удели время поддержке почек. В этом случае советую гидролат крапивы для выведения продуктов распада из организма.
Умей отпускать
Есть очень много факторов, приводящих к запору. Физический пример: сидишь ли ты в правильном положении? Небольшая подставка под ноги в туалете может очень сильно помочь расслабиться.
Нужно также подвигать коленями (раздвигая и сдвигая их) и открыть рот как можно шире. Эти трюки в любом случае лучше, чем тужиться (в результате получишь геморрой).
Что ты скажешь: доктор Ульвия говорит странные вещи? Открыть рот и какать со стульчиком в туалете? Была такая мысль – честно скажи?
Тогда это подводит тебя к следующему пункту: насколько ты тревожный человек. Звучит, может быть, странно, но не являешься ли ты тем человеком, который сильно зависит от внешнего мира? Не бывает ли у тебя такого, что ты не можешь сходить в туалет в чужом доме, в гостях, в поездке? А может быть, ты тот человек, который не может прощать? А может быть, ты просто жадный человек? Признайся себе в этом и научись с этим справляться. И поверь, процесс какания пройдёт гораздо легче. Или обратись к хорошему психологу или психотерапевту, который научит тебя этому.
И в заключение: если проблема лёгкого похода в туалет не устранена, запишись на индивидуальную консультацию ко мне в личку и мы с тобой разберёмся, где лежит первопричина твоих запоров, является ли это проблемой физической или психологической или их миксом (сочетанием).
И что ты сможешь сделать для того, чтобы не ходить со всем этим дерьмом (упс, я это сказала!) внутри себя!
Полный вариант моей лекции на эту тему ты можешь заказать ЗДЕСЬ
