Термин «выгорание» был придуман в 1970-х годах американским психологом Гербертом Фройденбергером для случаев физического или психического коллапса в результате переутомления.
- Физическими признаками выгорания являются «чувство истощения и усталости, неспособность избавиться от затяжной простуды, частые головные боли, желудочно-кишечные расстройства, бессонница, одышка…»;
- Поведенческие признаки: «быстро наступающий гнев и мгновенные реакции на раздражение и фрустрацию, становление чрезмерно жестким, упрямым и негибким, блокировка прогресса и отсутствие конструктивных изменений» (Фройденбергер,1974)».
Фройденбергер использовал этот термин для описания «последствий сильного стресса и результата высокой планки идеалов у преданных своему делу и целеустремленных людей в помогающих профессиях » (Фройденбергер, 1974).
Дело приняло такой широкий размах и в 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила выгорание в 11-й пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-11) как профессиональное явление.
Определeние ВОЗ: «Выгорание — это синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Он характеризуется тремя измерениями:
- чувство физического или энергетического истощения;
- повышенная ментальная дистанция от работы, или чувство негативизма или цинизма, связанное с работой;
- чувство неэффективности и отсутствия достижений.
Выгорание относится конкретно к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться для описания опыта в других областях жизни» (WHO, 2022). Как описывает это Петерсон, «выгорание — это не просто временное недуг. Это наше современное состояние» (Петерсен, 2020). Выгорание может выглядеть так же, как и многие другие жалобы. Приведу несколько:
- Истощение
Термины истощение и выгорание взаимосвязаны. Истощение означает путь до доведения себя до точки, когда дальше ты не можешь идти.
Выгорание — это когда ты достиг этой точки и подталкиваешь себя к продолжению движения в течение нескольких дней, недель или лет» (Petersen, 2020). То есть очень часто мы работаем над достижением непрерывной производительности даже за счет нашего собственного здоровья и хорошего самочувствия.
- Депрессия
Выгорание рассматривается как легкая депрессия, и это неудивительно, потому что клиническая картина депрессии имеет много общего с картиной выгорания. Тем не менее, есть и отличия.
В основном это сводится к тому, что кто-то с выгоранием в основном устал, в то время как при депрессии преобладают преимущественно негативные или мрачные чувства. С помощью системы 4DKL мы часто можем понять различие между этими двумя проблемами.
- Синдром хронической усталости (СХУ)
Разница между СХУ и выгоранием вряд ли может быть определена на основании жалоб. В обоих случаях это длительная усталость.
Разница заключается главным образом в причине жалоб.
Синдром хронической усталости, как правило, вызван тем, что кто-то всегда «включен» или постоянно занят производительностью и вряд ли находит время для расслабления. Жалобы на выгорание варьируются от усталости до цинизма и, наконец, низкой самооценки и часто также имеют более четкое отношение к рабочей атмосфере.
- Томление
В 2021 году Адам Грант написал о другом чувстве во время пандемии, которое не было классифицировано как выгорание, а скорее томление.
Томление — это ощущение застоя и пустоты. Такое чувство, что вы путаетесь в своих днях, глядя на свою жизнь через туманное лобовое стекло (Грант, 2021). Он описывает это как отсутствие процветания или, скорее, отсутствие чувства благополучия. Грант выразил словами то, что многие люди чувствовали и переживали на момент всех этих локдаунов.
Для точной дифференциальной диагностики выгорания от других недугов используют ряд анкет/опросников.
Не существует универсального решения, но важно признать, что каждый может испытать выгорание.
Симптомы выгорания, игнорируемые или не решаемые, могут иметь значительные последствия для общего состояния здоровья, включая бессонницу, болезни сердца, высокое кровяное давление и уязвимость ко многим болезням.
Важность уменьшения выгорания имеет решающее значение для поддержания лучшего здоровья. Существует много хороших и эффективных практик самооздоровления при данной проблеме: например, здоровый сон, физические упражнения, поддержка семьи и сообщества, а также осознанность, ароматерапия, гидролаты, ортоцевтики.
Это короткий список инструментов, которые помогут расслабиться и уменьшить симптомы выгорания. Сегодня об одном из них, наиболее часто упускаемым из виду.
Многие ударяются в психологическую сторону рекомендаций, забывая, что организму нужны ресурсы, для того чтобы услышать все последующие рекомендации.
Дело в том, что независимо от того, какая форма жалоб у вас присутствует, очень часто я вижу большие дефициты микро-и макроэлементов у моих пациентов. Это происходит в результате большого истощения энергозапасов организма в борьбе за сохранение баланса и нормального функционирования человека.
Одним из таких дефицитов часто проявляются жалобы, связанные с дефицитами группы В, Д, С, Магния.
Я проводила Марафоны, связанные с этими витаминами и минералами и писала полные ОртоРуководства, чтобы доступным языком объяснить важность этих веществ в нашем здоровье и помочь моим студентам самим вовремя принимать меры по самооздоровлению.
Ошибочная позиция заниматься своим здоровьем тогда, когда «припечет», стоит дорого. Если ты уже с этим столкнулась — ты со мной согласишься.
Если ещё нет, то скажу тебе серьёзно: займись укреплением своего здоровья прямо сегодня. Невозможно использовать свой организм, ничем не укрепляя его, и надеяться на его бесперебойную работу долгие годы. Поверь врачу с 37-летним опытом.
Вспомни, когда тебе приходилось тяжело во время какой-нибудь болезни, и ты обещала себе: «Ну все! Как только встану на ноги — займусь профилактикой, буду любить и лелеять свой организм, кормить его правильной пищей и витаминами, заботиться о нем». И что? Как только тебя «отпускало», ты забывала об этом. Я призываю тебя не терять времени и помнить о том, что насколько бережно ты будешь относиться к своему телу, настолько долго и качественно оно тебе прослужит.
Не упусти свой шанс и подари себе знания, которые пригодятся тебе на всю жизнь!
Уважаемая коллега! Знаете ли Вы, что Вы — настоящая героиня и то, что Вы делаете — это подвиг? Позвольте мне, без тени лести, но с огромным восхищением сказать Вам об этом!
Ваш невероятно серьёзный, полностью научный подход к изучению механизма действия витамина Д (среди прочих), Ваши результаты и опыт в клинической медицине — всё это наталкивает меня на мысль, что Ваши лекции должны быть введены в обязательном порядке в программы медицинских образовательных учреждений всего мира ввиду их невероятной ценности!
Нет слов, чтобы выразить Вам всю мою благодарность за потрясающий по содержанию мастер-класс! Только по-настоящему великодушные, честные и добрые люди, как Вы, могут делиться такими уникальными знаниями совершенно бесплатно. И я уверена, что тысячи и тысячи людей с огромной благодарностью, любовью и душевным теплом шлют Вам миллионы, миллиарды лучиков добра и благодарят Господа за судьбоносную встречу с Вами!
Я — среди них. С любовью,
Dr.Талина Прокофьева
Видимо, так было нужно всевышнему, что мне это занятие пришло именно тогда, когда я в нем очень сильно нуждалась. Супруг только что после операции на предстательной и в очень плохом как физическом, так и моральном состоянии. Возраст у него уже солидный, по сравнению с теми молодыми, которым делали такие же операции, но уже в худшем состоянии. Выписывают из больницы быстро — через 6 дней. Ничего не объясняют — для них ведь это конвейер. А для нас ведь это в первый раз! Спросить не у кого.
Как я благодарна Ульвие за ее конкретную информацию как на занятии, так и при личной консультации!!! Я теперь знаю, как помочь мужу! После первого дня приема всех тех витаминов (не лекарств!), которые порекомендовала Ульвия, мой муж ОЖИЛ!!! Это видно невооруженным глазом! А ведь прошло после операции всего 18 дней! Он был вялый, с одышкой, не мог пройти и 20 шагов, чтобы не остановиться. Жаловался, что как «выжатый лимон». Не знал, как долго это все будет продолжаться. А сегодня он совсем другой. Просто чудо! А это и есть тайные знания, которые нужно хотеть получать и уметь слышать!!! БЛАГОДАРЮ, Ульвия за них!!!
Ivana Ivanova
Спасибо Вам за вебинар. Узнала очень много чего нового. Материалы — потрясающие. Полезные, много информации. Предстоит много работы, чтобы разобраться, но здоровье того стоит. Постоянно слежу за вебинарами и приобретаю орторуководства и постоянно ими пользуюсь, перечитываю и все время открываю для себя много нового. Спасибо Вам за Ваш труд!
Ольга Зайцева
Супруг после операции был в очень плохом как физическом, так и моральном состоянии. Не знал, как долго это все будет продолжаться. А сегодня он совсем другой. Только 1 сутки с витамином С и магнием! Но это не те витамины (желтенькие горошины, которые муж сосал раньше, и не те таблетки магния, которые больше похожи были на мел. Это были Федот да не тот!). Я теперь знаю, где и когда я по-настоящему тратила деньги. Мне подсказала Ульвия правильные формы. Это просто чудо!
Lidija Vernitskaja
Вчера имела счастье быть на занятии по витамину С. Ульвия, я восхищена Вашими познаниями!!! Вчерашний вебинар был офигенный. Такой глубины информацию редко встретишь в одном месте. Вы щедро делитесь знаниями. Мне импонирует Ваша подача материала, всё доступно разложено «по полочкам». Я уже на втором Вашем вебинаре и очень чувствую, что Вы — мой учитель! Мне резонирует всё! Супер!
Мой мир начал неуловимо меняться во всех отношениях! Еще раз спасибо за расширение сознания, познания и осознанности, за все, что вы несете в этот мир. Каждый возьмет по мере запроса.
Вы выдаете информацию очень плотным, концентрированным, наполненным профессиональными терминами, энергетически заряженным информационным пакетом — не удивляюсь, что на Ваших интернет/каналах просмотров больше, чем лайков—всем хотелось бы четких рецептов, а тут нужен системный подход к обработке информации.
А после-виртуозное и вместе с тем почти гомеопатически-накопительное распаковывание услышанного… Между нами, Ульвия — Вы с Вашими тонкими и высокими энергиями — не для каждого, для гурманов… Ну как речь дельфинов…
Под Вашим влиянием мой мир начал неуловимо меняться во всех отношениях, я очень рада нашим встречам которые были, есть и которые будут! Очень жду лекции по другим ортоцевтикам.
Marina Kazarnovskaja
Спасибо за ценные знания, доктор Ульвия. Среди уже имеющихся ортруководств теперь на одно больше! Ю-ху!
Лилия Петровская
Дорогая Ульвия! Благодаря Вам я стала смотреть на жизнь с надеждой и оптимизмом, несмотря на очень сложную жизненную ситуацию… Огромное спасибо!
Елена Ганноха
Спасибо, дорогая Ульвия, как всегда всё очень интересно, не оторваться от компа. Вечер удался! Доброго вам здоровья!
Мое сердце кричит: как вовремя вы мне встретились, дорогая Ульвия!!!
Жороборова Ольга
С первого же занятия я поняла, что наконец то встретила единомышленника, которого искала много лет своей врачебной жизни. Первые лекции просто не помню, потому что засыпала, слушая голос Ульвии как в счастливой сказке.
А вот лекция о витамине D вывела меня из этого альфа состояния. С первых слов я узнала в перечисленных симптомах свое состояние. Это было запредельно непонятно и не связано с витамином D, с моей точки зрения, как врача.
Более того, будучи организатором здравоохранения я обращалась с имеющимся симптомокомплексом жалоб во все возможные неврологические, сосудистые, эндокринологические и т.д. службы областного и регионального уровня, и, после проведено обследования слышала чистосердечный ответ как врачу: «Ничем не можем помочь».
И вдруг из уст Доктора Ульвии слышу весь симптомокомплекс моих разноплановых, как мне говорили «не связанных друг с другом» жалоб. Приобретаю руководство по витамину D, прослушиваю несколько раз все 3 лекции по этой теме и решаюсь начать прием витамина с минимальной рекомендуемой доктором дозы. Через неделю прекращаю прием, так как не заметила положительного эффекта, а на отмене, через 3 дня возвращаются все симптомы, в первую очередь миалгии. И снова лежа в кровати понимаю – эффект от приема витамина был, хотя доза была минимальная.
Не поверив головой (нас учили о витамине D совсем по-другому), начинаю принимать в хороших дозах, вся моя врачебная натура отказывается верить в возможность указанного доктором Ульвией лечебного эффекта, контролирую головой только наличие и уход симптомов, а также появление возможных побочных симптомов. Слава Богу все это очень подробно рассказано и расписано в руководстве и лекциях.
Если без деталей, то скажу, что через месяц забыла о многих проблемах своего физического состояния, стала жить активной жизнью, так как ушли многочисленные, казалось бы, не связанные с этим витамином симптомы, в том числе: и головокружения, и слабость, и другие симптомы, по которым мне поставили множество «страшных» диагнозов.
То чудо, которое сотворила со мной доктор Ульвия, описать практически невозможно: безнадежно больного человека, от которого отказались, расписавшись в беспомощности, врачи вернула к активной жизни.
Здесь не только высокий научный профессионализм врача, но и невероятная чуткость доброй и сверх внимательной и чуткой женщины, которая относится к больному, как к своему родному и близкому человеку, и это умножает эффект лечения многократно.
Я всегда чувствовала, что способность не лечить, а вылечивать людей это дар, но с таким человеком свела жизнь впервые, и надеюсь, надолго, так как кладезь получаемых от нее знаний огромен. Будьте счастливы любимый доктор, и помогайте нам становиться такими же сильными и счастливыми как Вы!
Марина Иванова
Милая наша доктор Ульвия! Я вам очень благодарна, за второй мастер-класс по витамину Д!
Я искренне восхищена глубиной и широтой ваших знаний! Это сколько надо проработать литературы, осмыслить ее, и весь свой большой клинический опыт лечения и наблюдения за пациентами, чтобы в такой ДОСТУПНОЙ, ОЧЕНЬ ПОДРОБНОЙ форме, донести очень важный контент по витамину Д, очень важному для здоровья каждого человека.
Не могу не сказать, о своем восприятии доброжелательной и доверительной атмосферы, которая, действительно, царила в комнате вещания.
Дорогая ДОК Ульвия, Я, как коллега, вам очень БЛАГОДАРНA за ваши знания, накопленный опыт и желание поделиться этим со всем миром!
Галина Ёфе
Добрый день! Была на потрясающем мастер-классе Др.Ульвии Голденбрук «Ответы и вопросы по витамину Д». Почерпнула для себя массу невероятно-полезной информации. Огромное спасибо за щедро раздаваемые Вами знания! Подобного не встречала нигде!
Елена Сорокина
Добрый день, дорогая Ульвия! Я благодарна судьбе, за мое знакомство с Вами и Лавандовым миром! Хочу поделиться своей историей, про витамин Д3. Я не могла даже подумать, что все мои недомогания (ну может и не все) от недостатка витамина Д3. После встречи с Вами на тренинге по витамину Д3, побежала в поликлинику, сдала анализ на витамин Д3 и ахнула, его практически не было. Начала принимать по Вашей методике и о чудо… чувствую себя отлично. Благодарю Вас дорогая Ульвия! А то ведь так и глотала бы таблетки (которые не лечат, а калечат) Всех Вам Благ и Вашей семье!!!
Ирина Серебрякова
Дорогая Ульвия! Я прослушая тренинг о вит.Д и очень была рада, что вовремя включила этот нужный для меня материал. Я, как слепой котенок, пытаюсь разобраться, зачастую сама, во всем многообразии всяких витаминов и микроэлементов, но за одну лекцию о вит.Д, поняла больше, чем за все предыдущие времена, потраченные, можно сказать-впустую! Огромное спасибо! Я уже созрела купить этот материал, хотя и тяжеловато материально, но я больше этого нигде не услышу!
Я очень довольна, ведь это часть выздоровления от многих болезней, а я этого не знала раньше. Какие мы глупенькие — на все успеваем отложить деньги, а на себя жалеем… Это очень важно для костей и многого другого! Спасибо Ульвия за то, что получила такие нужные и полезные знания! Будьте и Вы, дорогая, здоровы!
Евгения Фокина
Доктор Ульвия предложила нам познакомиться с витамином В12, это было неожиданно, так как этот витамин не считается в нашей медицине достойным такого отдельного исследования.
Витамин, как оказалось, очень сложно и многогранно включенный в процессы в организме, начиная от влияния на нервную систему. А ведь хорошее функционирование нашего тела зависит от того, поступает ли по нервам нужные импульсы к органу, не поступают – проблема: сначала ослабление функции органа, а затем и болезнь. И как связать функциональную недостаточность пищеварения с недостатком витамина В12 не зная информации, которую дает в своих лекциях и руководствах доктор Ульвия? Я не знаю.
Сама доктор, я столкнулась с такой ситуацией, о которой рассказывается в одной из лекций Ульвии о докторе, которого «залечили»., не поставив вовремя диагноз недостаточности витамина В12. Когда стала говорить о развивающемся у меня слабоумии своим друзьям, те, которые были из них врачами стали категорически отрицать, что я к нему иду, а, потом, когда, не смотря на все их убеждения и уверения я не оказалась от своей точки зрения, даже высмеивать мою «тревожность»
И только я сама, изучив лекции и руководства доктора Ульвии по витамину В12 поняла: недостаток этого витамина причина моей, не поддающейся лечению нашими профессорами сердечной недостаточности; именно этот витамин мог помочь больным с проблемами зрительного нерва, которых я, как врач офтальмолог не смогла вылечить, будучи на «гребне» современной офтальмологии.
А все вокруг против, даже в некоторых аптеках меня «вразумляли» от застревания в прошлом веке, где с их точки зрения остался витамин В12. Я вспомнила, о том, что появление витилиго тоже связано с дефицитом витамина В12, а это тоже было проблемой, и последние сомнения рассеялись.
Стала применять витамин В12 – симптомы уходят совершенно неожиданные, и тогда я вспомнила, что доктор говорила в своей лекции: витамин В12 входит в состав ферментов, отвечающих за работу ДНК.
Получается, что уходят не только уже известные интегративной медицине симптомы, но и связанные с личной генетической информацией. Я думаю, что понять степень моей благодарности таланту, интуиции и компетенции доктора Ульвии могут все ее ученики, у которых несчетное количество таких же исцелений. Она обладает даром посмотреть на проблему с точки зрения ее сущности, а это единственный залог не только излечения, но и устранения самой проблемы.
Огромное спасибо доктору Ульвии за ту безграничную помощь, любовь и поддержку, которыми она так щедро делится с нами. Спасибо, Ульвия, за труд и за стремление поделится накопленными знаниями. Для меня это находка и возможность поддержать здоровье свое и моих родных. Эта информация проясняет многие проблемы. Надеюсь, что глубина раскрытия инфы о витамине В12, поможет многим разобраться в причинах непонятных состояний души и тела. Это как прозрение, вообщем, как и после каждой вашей лекции-урока. Спасибо Вам. Будьте здоровы и счастливы. Благословения за ваше видение мира и человеколюбие.
М. Иванова
Простите что с некоторым опозданием, но я все же от души хочу выразить Вам свое восхищение и искреннюю признательность за Ваш труд, за все то, что Вы делаете для нас! Каждый раз — и это уже традиция, — я не устаю удивляться тому, насколько глубоко и скрупулёзно Вы вникаете в проблему, как тщательно прорабатываете каждую деталь, сколько научной литературы Вы для этого прорабатываете! Все это вызывает у меня неподдельное восхищение!
Но что еще более ценно для нас, людей ищущих, но не посвященных в медицину, так это то, с какой легкостью и пониманием этих наших проблем Вы излагаете знания для нас! Прекрасно знаю, как сложно объяснить на пальцах школьникам квантовую физику, поэтому низко кланяюсь Вашему таланту! Для нас это бесценно!
Когда мне на почту приходит письмо с приглашением принять участие в Мастер-классе, я ни минуты не раздумываю. И не важно, это мастер-класс для новичков или для тех, кто уже обучался у Вас. Ведь даже на так называемых бесплатных мастер-классах Вы не только презентуете свой новый продукт, но и даете большое количество очень полезной информации, которую тут же можно использовать для улучшения своего здоровья и здоровья своей семьи. И это очень сильно отличает Вас от множества «инфобизнесменов», которые часа два просто «втюхивают» свой платный продукт, умудряясь не сказать ни слова конкретного и полезного. После посещения их вебинаров остается недоумение и жалость к потерянному времени.
Знаете, после 3 лет знакомства с Вами, с Вашей школой, у меня никогда не возникает сомнения приобретать ли Ваш новый курс, нужен ли он мне. Никогда! Я точно знаю, что это будут очень глубокие и нужные мне знания. Они обязательно пригодятся мне в жизни и обязательно помогут в решении моих проблем со здоровьем. И если я по независящим от меня обстоятельствам вдруг пропустила нашу встречу на мастер-классе, я, не задумываясь, обязательно приобрету новый курс. Ведь я знаю качество представляемых Вами материалов! это стопроцентное доверие! Так было со всеми выпущенными Вами ортопакетами. Исключением не стало и руководство по витамину В12. И знаете, Ульвия, изучая каждый новый курс, мое понимание о здоровье и жизни поднимается на новый уровень. Как будто из разрозненных кусочков-знаний складывается целостный паззл понимания.
У меня аутоимунное заболевание щитовидной железы. И у моих детей тоже. И каждую из нас практически на протяжении всей жизни преследует низкий гемоглобин и все вытекающие из этого проблемы. Ни врачи-эндокринологи, ни гематологи с этой проблемой справится не смогли. И только приобретя и изучив руководство о витамине группы В12 я начинаю понимать в чем была проблема, отчего так получилось. И самое главное, что нужно делать, чтобы выскочить из этой проблемы, появилась надежда помочь себе и детям. И это бесценно!!!
Знаю, что еще не раз буду изучать руководство, так как с каждым новым прочтением открываются новые нюансы, неусвоенные при первом прочтении.
Я от души благодарю Вас за все те знания, которыми Вы так щедро делитесь с нами. Очень хочется пожелать Вам крепкого здоровья, огромного терпения и сил! А мы с нетерпением будем ждать следующих Ваших курсов и руководств!
О. Орлова
Пару лет назад, когда у меня два месяца подряд появилась головная боль и не проходила никакими таблетками принимая ежедневна по 4-5 штук в день, врачи отправляли меня из одного кабинета в другой! Каждый врач выписывал таблетки, не спрашивая есть ли у меня что-то подобное уже! А когда меня направили к невропатологу и мне выписали Антидепрессивное и спазмолитики, я поняла, что лучше меня меня никто не поймёт и не знает, что мне нужно! Я выбросила рецепт в мусор и выбрала себе другой путь! Стала изучать, а также искать литературу, видео! На ютубе увидела отрывок из Мастер-класса «Почему нельзя кушать бананы зимой», послушав поняла на сколько этот спикер очень четко все объясняет!
Так я нашла мою любимую, долгоискаемую доктора Ульвию Голденбрук! На прошлой неделе был Мастер Класс по Вит В12! Послушав и после прочитав его мне было понятно сколько в нем вложено литературы, ума, силы и терпения! Это целый целый Гугль! Большая настольная энциклопедия, которая всегда проходит up to date, 13 страниц большого А4 листа только найденных источников! Своим глазам нельзя поверить! А как все описано!
Дорогая Доктор Ульвия, я хочу вас поблагодарить за ваше незаменимое искусство! Вы делайте нас счастливыми и ставите на правильный путь мыслей!
Вашa ортошкола делает нас здоровыми как физически, так и эмоционально, и психически! Ведь это как в моем случае, что будет если тело здоровое, а голова в каждый день болит, а также наоборот! А все анализы ничего не показывают! Доктор Ульвия учит нас как находить и правильно и какой нужно сделать анализ, так как допустим по вит В12, активная его форма, почему он такой важный, признаки его отсутствия и причины!
Для меня и моей семьи очень важна наше здоровье! Мы ведём очень активный образ жизни! И для этого все ваши рекомендации для нас очень ценные! Вы приносите все на тарелочке, как Мама грудь ребеночку! Спасибо вам огромное и будьте здоровы!!!
Sofiya Guttmam