запоры у взрослых и лечениеУра, отпуск! Лето, вперёд! Вперёд – на море, на дачу, на пикник, в туристический поход! Но независимо от места, куда мы направляемся в отпуск, есть одна жалоба, которую я слышу каждый год: запор! По той или иной причине, мы все массово страдаем запорами во время отпуска.

Почему возникает этот феномен, и что мы можем сделать сами, чтобы предотвратить его?

Слишком много булочек. Все эти вкусные булочки, круассаны, макароны, пицца обеспечивают нам не только лишние килограммы во время отпуска (нет, не в нашем чемодане, а в нашем теле), но также не очень хороши для нашего кишечника.

Многие зарубежные страны и места проведения отпуска специализируются на всех видах вкусных глютенов (клейковины), которые себе можно представить. И хотя я не верю, что глютены ужасны для всех, знаю, что для многих они не хороши.

Во время отпуска мы едим очень много этой вкуснятины, и в результате даже самый закалённый хлебоед наносит вред своему кишечнику. А если ты к тому же ещё и чувствительна, то весь этот процесс происходит ещё быстрее.

С другой стороны, я часто слышу от клиентов с синдромом раздражённого кишечника, что у них нет проблем во время отпуска. Причина этого для меня не совсем ясна: возможно, в месте проживания в хлебных продуктах используется очень много улучшителей вкуса мучных продуктов. Но одно ясно: независимо от того, остаёшься ты дома или едешь в отпуск, не ешь много мучных продуктов. Это всегда лучше.

ВОЛОКНА И ОВОЩИ

запоры у взрослых причины и лечениеУменьшаем количество мучных продуктов и открываем дорогу для хорошего обеда из овощей. Потому, что это проблема номер 2 во время отпуска: мы едим часто вне дома (в кафе, ресторанах и т.д.).

Обрати внимание, что лежит на твоей тарелке. Как правило, в ней находится много мяса, картофеля, риса с маленьким листочком салата или с парой варёных морковок.

Часто и дома мы едим мало овощей, что уж говорить об отпуске (а тем более в туристическом походе). Меньше овощей – меньше потребляемых волокон. Меньше потребляемых волокон – больше шанс получить запор.

Таким образом, решение достаточно просто: ешь больше овощей. В отпуске за границей можно купить уже готовые нарезанные овощи, используя которые легко сделать обед с добавлением яйца.

Можно купить готовые супы в упаковках, но обращай внимание на то, чтобы там не было никаких непонятных и ненужных добавок (сахар и т.д.). Конечно, полностью готовить, как дома, не получится.

Поделюсь несколькими идеями:

  • Мелко нарезанная тушёная морковь с чесноком, жареный лук, помидоры, залить яйцом – и вкусное питательное блюдо готово!
  • Суп из цуккини (нарезать на маленькие кусочки, сварить, добавить соль, сливки – готово).
  • Рагу с фасолью, помидорами и другими овощами.
  • Блины с овощной смесью, можно выбрать без глютенов, например, мука тапиока.
  • Фаршированный перец.
  • Салат из фасоли с кукурузой, огурцом, помидором, одним сваренным яйцом и свежим кориандром. Не забывай добавлять достаточное количество полезных жиров: оливковое масло, сливочное масло (если ты любительница кокосового масла, имей в виду, что оно будет таять без холодильника, поэтому заранее перелей его из баночки в бутылку и забирай с собой в отпуск).
  • Вечером можно приготовить вкусное ризотто или плов с овощами, ты также получишь необходимые волокна вовнутрь.

ОНИ СЛЫШАТ МЕНЯ!

Большая проблема для тех, кто отдыхает в кемпингах – туалеты не всегда в приличном состоянии, и там всегда шумно. Это не помогает хорошей перистальтике кишечника.

Большое количество людей страдают синдромом «это не мой туалет».

запоры причины и лечениеЯ не шучу – этот синдром действительно существует. Человек не может спокойно покакать, потому что не сидит на собственном унитазе. Это не будет катастрофой, если ты на один день поедешь к тёте Маше в гости, но станет катастрофой, если ты не сможешь сходить в туалет в течение трёх недель где-нибудь в людных местах, в кемпингах, да и на природе, на пляже, в лесу, в туристическом лагере и т.д.

Могу дать только один совет: «положи» на всех (другими словами,не обращай внимания ни на кого). Да, они слышат тебя, но есть одна вещь, которую ты знаешь наверняка: это то, что все эти люди тоже испражняются. Поэтому идёшь спокойно и берёшь с собой свою отпускную корзину.

Что? Что берёшь? Свою отпускную корзину. Это корзинка, которая имеет нужную тебе высоту, чтобы поставить ноги во время сидения на унитазе – испражняться легче, если принять правильное положение. В эту корзину ты кладёшь всё, что тебе нужно: наушники, телефон, а при необходимости и книжки. И это ужасный рулон туалетной бумаги, с которым ты должна продефилировать через весь кемпинг. В туалете поставила свою отпускную корзиночку, поставила на неё ножки, надела наушники на голову, включила свою любимую музыку, закрыла глазки (или открыла любимую книжку) и – поехали. Успех обеспечен!

ПОДНИМИ СВОЮ ЛЕНИВУЮ ЗАДНИЦУ

Дома мы обычно используем велосипеды, выходим на прогулки с собакой, ходим в тренажёрные залы, но во время отпуска всё это благополучно забывается. Отлично, это же, в конце концов, отпуск. Но нашему кишечнику нужно движение для того, чтобы стимулировать перистальтику. Пойди лишний раз искупайся или прогуляйся вместо того, чтобы сесть в автомобиль и подъехать к ближайшей пекарне за очередной вкусной пиццей.

 

  • А понравиться быть с нами и захочешь узнать, как вообще летом не болеть и наслаждаться этим сезоном года без последствий- то я рекомендую вниматeльно изучить и применять на практике все советы, которые я даю в кастамарафоне «ЛЕТО В ЛАВАНДОВОМ МИРЕ»

Уверяю тебя, узнаешь много нового и нужного!

 

  • Хочешь наладить работу кишечника, никогда не страдать запорами и другими заболеваниями, связанными с этим наиважнейшим органом- то я рекомендую вниматeльно изучить и применять на практике все советы, которые я даю в Кастамарафоне «ОСЕНЬ В ЛАВАНДОВОМ МИРЕ»

У нас на тренингах нет табу!

 

ВОПРОС ДНЯ:
Есть ли у тебя совет для хорошей работы кишечника во время отпуска? Поделись, всем будет интересно.

Ваша др.Ульвия Голденбрук

ПОСТ БЫЛ ПОЛЕЗЕН? ЖМИТЕ "МНЕ НРАВИТСЯ"

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Нет запору во время отпуска: 1 комментарий

  • 29.08.2017 в 22:56
    Постоянная ссылка

    Ульвия, благодарю за такие ценные советы и за простые, быстрые, но вкусные рецепты! У меня раньше часто были подобные проблемы во время поездок. Я испытывала стресс , да плюс не правильное питание приводило к сбоям. Теперь я налегаю на овощи, зелень, фрукты, ягоды, поменьше всего мучного и не забываю побольше двигаться-прогулки в парках, по городу и др. (велосипед, лыжи и др. в зависимости от времени года), люблю активный отдых. А еще всегда беру гидролаты и эфирные масла, они и успокоят, и кишечнику помогут.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности