Сон — главное условие для полноценного функционирования в течении дня. В связи с большой информационной загруженностью многие люди не могут расслабиться и страдают бессоницей. На следующий день после некрепкого сна человек чувствует себя разбитым и часто работает на износе своих сил.

Один недосып не так страшен, но если это повторяется день изо дня, то после использования своих ресурсов, результат не замедлит сказаться: это синдром выгорания, синдром хронической усталости, нарушение концентрации и весь остальной букет хронического недосыпания.

Сегодня поделюсь рецептом от бессоницы, который поможет расслабиться нашей нервной системе и качественно поспать.

Приготовь перед сном себе любимой горячее шоколадное угощение, которое, в томной компании с эфирным маслом Ятаманси, поможет тебе погрузиться в исцеляющий зимний сон.

Для приготовления 3 больших порций берем следующее количество ингредиентов:

• 1/2 столовой ложки сушеного корня валерианы;
• 1 столовая ложка сушеного хмеля;
• немного кожуры от одного апельсина;
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта;
• 6 чашек молоко;
• 1 столовая ложка меда;
• 50-60 гр темного шоколада (нарезать маленькими кусочками)
• эфирнoe масло Ятаманси (Нарда, Спайкенардa, Nardostachys jatamansi)

Специально для тех, кто хочет знать все секреты эфирного масла Ятаманси — Урок №19 Программы АромаЭксперт Sheroma Liberta «OБ ЭФИРНОМ МАСЛЕ ЯТАМАНСИ ТАК, КАК О НЕМ НЕ РАССКАЗЫВАЛ НИКТО И НИКОГДА!»

Узнать подробности

Приготовление:

• В кастрюле с молоком осторожно нагрей сушеные травы, апельсиновую цедру и хмель в течение 10-15 минут;
• Сними с огня;
• Процеди, убрав травы и кожуру;
• Влей горячее процеженное молоко в кастрюлю, добавь в него шоколад, мед и ваниль;
• Помешивай, пока они не растопятся

Напиток готов!

Пить маленькими глоточками сразу, периодически пронюхивая эфирное масло Ятаманси.

Отключи все гаджеты, сконцентрируйся на сенсорных ощущениях и смакуй это великолепие!

А утром поделись с нами своими ощущениями от этого рецепта!

Противопоказания:

• Избегать хмеля и валерианы вовремя беременности и кормления грудью.
• Не использовать при одновременном применении седативных препаратов, гормональной терапии. Возможны взаимодействия с лекарствами: поэтому консультируйтеся со своим врачом, если сомневаешься.
• В связи с седативными свойствами валерианы и хмеля не использовать этот рецепт, если тебе предстоит тяжелая физическая или умственнная работа.
• Эфирное масло Ятаманси не использовать при гиперсомнии (много спите), при использовании галоперидола, другими антипсихотиками и допамином.

Источники:
Koetter, U., Schrader, E., Käufeler, R., & Brattström, A. (2007). A randomized, double blind, placebo‐controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination (Ze 91019) in patients suffering from non‐organic sleep disorder. Phytotherapy research, 21(9), 847-851.
Dimpfel, W., & Suter, A. A. (2008). Sleep improving effects of a single dose administration of a valerian/hops fluid extract. A double blind, randomized, placebo-controlled sleep-EEG study in a parallel design using the electrohypnogram. Zeitschrift für Phytotherapie, 29(S 1), P06.
Ziegler, G., Ploch, M., Miettinen-Baumann, A., & Collet, W. (2002). Efficacy and tolerability of valerian extract LI 156 compared with oxazepam in the treatment of non-organic insomnia–a randomized, double-blind, comparative clinical study. European journal of medical research, 7(11), 480-486.
Cerny, A., & Schmid, K. (1999). Tolerability and efficacy of valerian/lemon balm in healthy volunteers (a double-blind, placebo-controlled, multicentre study). Fitoterapia, 70(3), 221-228.

Делись этой информацией с друзьями!

Пусь и они спят крепким Лавандовым сном!

И дай Бог всем нам здоровья!

Ваша, Dr.Ульвия Голденбрук