Сегодня продолжаем разбирать проработку своих проблем с помощью эфирного масла Фенхеля через призму работы одной из наших студенток.
Речь идет о том, с чем сталкивается очень много женщин: неумение принимать похвалу. Отсюда мы часто видим, как начинает буйным цветом расцветать и низкая самооценка, и синдром самозванца и прочая «прелесть»
Сначала выдержка из домашней работы студентки:
“…Знаете, Доктор Ульвия, что касается похвалы и одобрения. Да, одобрение скорее всего
Но похвала? Я исключительно про себя. Почему-то когда меня начинают хвалить, внутри меня сразу же возникает тормоз, какое-то отторжение и мне это не совсем приятно.
Возможно потому, что близкие люди очень часто подтрунивали надо мной. После школы я закончила техникум, а потом 2 института и оба на вечернем, совмещая работу и обучение. Это было необходимо для жизни и работы. В моём понимание это нормально.
Но среди моих родственников, нет людей с высшим образованием. Отсюда и какие-то шутки в мой адрес были постоянно. А если учесть, что замуж я так и не сходила и сына родила осознанно и воспитывала одна, то тем для легкого куража в мой адрес было предостаточно. Но я понимаю что всё это из лучших побуждений и не сержусь на них.
Даже сейчас когда кто-то пытается меня хвалить я сразу же останавливаю и перевожу разговор в другое русло. А одобрение – это другое, его я принимаю спокойно. Оно действительно помогает….»
Когда я читала её письмо, у меня создалось впечатление, что девушка испытывает внутреннюю боль и обиду. Хотя она говорит, что понимает необходимость похвалы, её внутренний мир сопротивляется этому. Возможно, это связано с тем, что в детстве и юности её часто подтрунивали близкие. Несмотря на её достижения – окончание двух институтов на вечернем отделении, воспитание сына в одиночку – она сталкивалась с постоянными шутками и куражами.
Но ведь похвала и одобрение нужны каждому из нас, это часть нашей социальной природы. Любой труд должен быть оценен, и признание этого труда приносит радость и мотивацию.
Вообще есть парадокс принятия похвалы. В чем он проявляется?
Часто мы говорим себе, что не нуждаемся в похвале, но на самом деле жаждем её. Мы говорим: «Мне это не нужно», но это неправда.
Похвала лечит, она даёт мотивацию и приятное чувство признания. Мы часто закрываемся, не позволяя другим нас хвалить, из страха или неверия. Страх услышать не то, что хотим, или неверие, что мы достойны этой похвалы, может быть корнем наших проблем.
На любом своем тренинге оффлайн по работе с эфирными маслами я включала упражнение на принятие похвалы и сделать комплимент другому человеку.
Так вот: со второй частью практически ни у кого не было проблем, а с первой была прямо беда. Как реагировали женщины на принятие похвалы, комплиментов было больно смотреть.
После работы с эфирными маслами это упражнение давалось значительно легче.
А если человек после моих занятий в АромаЭксперте ходит и прорабатывает свои задачи один месяц с одним эфирным маслом, то откорректированные экологичные паттерны поведения и реакции на разные события укореняются так глубоко, что шанса вернуться на старые рельсы и получить откаты практически невозможно.
Поделюсь парой рекомендаций, как можно научиться ценить себя и с достоинством и радостью принимать похвалы от окружающего мира:
1.Ведите Дневник Похвалы
Каждый день записывайте все похвалы и комплименты, которые вы получили. Это поможет осознать, сколько позитивных откликов вы действительно получаете и учиться их принимать.
2.Техника «Отражение Похвалы»
Встаньте перед зеркалом и проговорите вслух похвалы, которые вы получили. Это укрепляет уверенность в себе и снижает дискомфорт от похвалы. Я бы посоветовала еще и на видео все это дело снять, чтобы потом обратить внимание на вашу мимику, кода вы говорите себе комплименты. Уверяю, вы удивитесь увиденному
3.Техника «Ролевая Игра»
Попросите друга или члена семьи делать вам комплименты. Не «ой, да я это купила на распродаже» при комплименте, какое у вас красивое платье, а улыбнуться, поблагодарить и не переключать тему. Это практика поможет вам принимать похвалы без отторжения и переключения.
4.Техника «Переписывание Внутреннего Диалога»
Когда получаете похвалу, сознательно заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения. Например, вместо «Мне незаслуженно похвалили», думайте «Я заслуживаю эту похвалу».
5.Медитация на Самопринятие
Медитируйте 10-15 минут в день, сосредотачиваясь на мыслях о собственных достоинствах и положительных качествах. Это укрепление внутреннего самопринятия и самооценки.
6.Благодарность за Похвалу
Когда кто-то вас хвалит, улыбнитесь и просто скажите «Спасибо». Позвольте себе почувствовать приятные эмоции от похвалы. Это простое и эффективное упражнение для практики принятия комплиментов.
7.Визуализация
Закройте глаза и представьте, как вы получаете похвалу и чувствуете себя уверенно и приятно. Повторяйте это упражнение ежедневно. Таким образом вы будете тренировать ваше подсознание к позитивному восприятию похвалы.
8.Подключение эфирного масла фенхеля в проработке этой задачи
Если вы будете работать по моей методике с этим эфирным маслом, то гораздо легче приработаются детские травмы, поднимется самопринятие и самооценка. Вы научитесь принимать похвалу и преодолевать внутреннее сопротивление. Фенхель успокоит ум, снимет внутреннее напряжение и позволит открыть своё сердце для позитивных эмоций и признания.
Ну а то, что я рассказываю в этом уроке, перевернет многие моменты восприятия мира с ног на голову. Для многих это будет шоком!
Потому что я рассказываю то, о чем вам не скажет НИКТО и НИКОГДА!
С любовью и заботой,
Доктор Ульвия
