Статьи и новости

Эфирные масла для поддержки настроения, осознанности и снятия стресса!

эфирные масла при стрессе

Легко позволить праздничному сезону закрутить вас в вихре веселья и забот, и даже раньше, чем вы это заметите. . . вы в стрессе!
Давайте поговорим о том, как использовать осознанную внимательность-медитацию и эфирные масла для улучшения настроения, чтобы вы могли оставаться веселыми и счастливыми в течение всего праздничного сезона.

Прежде чем мы погрузимся в учебный материал …

Дайте себе момент сделать паузу. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Ощутите теплую твердость своего тела.
Осмотрите комнату и просто обратите внимание на все находящееся в ней.
Что вы видите?
Какие звуки приятны вашему слуху?
Чувствуете ли вы аромат чего-либо?

эфирные масла для настроения

Прямо сейчас, в настоящий момент, вокруг есть скрытое спокойствие, которое как бы «течет под вашим списком дел».
Главное- его увидеть и прочувствовать.
Этот покой всегда доступен вам.
Будьте наблюдательны и подарите себе несколько минут этого покоя.

Хороший способ достичь его — это практиковать осознанную внимательность.
Это как особого рода медитация.
Осознанная медитация.
Вход в это состояние поможет вам экологично противостоять таким неприятностям, как:

  • Стресс
  • Беспокойство
  • Боль
  • Депрессия
  • Бессонница
  • Высокое кровяное давление (гипертония)

Оно поможет вам проживать свои мысли и эмоции с большим балансом и принятием, уменьшит выгорание на работе и улучшит концентрацию внимания.

Вы можете использовать эфирные масла для поддержки настроения, чтобы легче переходить в моменты внимательной осознанности и дольше сохранять это спокойное чувство.

Рецепт 1: Смесь для диффузора «Я здесь и сейчас только с собой»

В чем волшебство это рецепта?

В его состав входят масла, которые помогают вам чувствовать себя спокойно и безопасно в настоящий момент. Общий аромат- богатый, экзотический и землистый, с искрящимися нотками лимона.
Он поможет оставаться вам в здоровом контакте со своим телом и окружающей средой.
Он расслабит, поднимет настроение, позволяя вам обрести покой и красоту вокруг себя.
Распространяя эти ароматы, не забывайте благодарить свой разум за всю тяжелую работу, которую он выполняет, чтобы защитить вас и выполнить все свои обязанности.
Просто присутствуйте в настоящий момент!

эфирные масла при стрессе

Эфирное масло Пачули — классическое эфирное масло для медитаций. Исследования показывают, что он успокаивает тревогу и особенно полезен, помогая вам почувствовать связь со своим телом и физическим окружением.

Эфирное масло Лимона придает этой смеси яркую, радостную нотку цитрусовых! Его искрящийся аромат танцует поверх более богатых ароматов, дополняя их оттенком сладости. Масло лимона содержит d-лимонен, проверенный компонент, повышающий настроение, который может помочь вам оставаться позитивным.

Эфирное масло Коричникa тамала имеет мягкий, почти коричный запах. Он богат расслабляющим компонентом линалоолом, успокаивающим нервную систему. В то время как масло тамалы позволяет снять напряжение, его богатый экзотический аромат поможет вам увидеть красоту в повседневной жизни.

РЕЦЕПТ ДИФФУЗОРА для состояния внимательной осознанности-медитации, которая поможет вам оставаться в контакте со своим телом и окружающей средой.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 3 капли эфирного масла Коричникa тамала (Cinnamomum tamala ct linalool)
  • 3 капли эфирного масла Пачули (Pogostemon cablin)
  • 3 капли эфирного масла Лимона (Citrus limon)

ИНВЕНТАРЬ
Диффузор

ПРИМЕНЕНИЕ
Добавьте капли эфирного масла в диффузор и наслаждайтесь!

Рецепт 2: РОЛЛ-ОН «Праздничное счастье»

В чем волшебство это рецепта?

Это удобная смесь для ролл-онов, которую можно использовать для снятия стресса в течение всего сезона! Эфирные масла для поддержки настроения в этом рецепте имеют цветочный и вечнозеленый аромат с легким оттенком бутона гвоздики.
Наносите его на себя, когда хотите успокоить нервную систему и обрести эмоциональное равновесие.

Черная ель — идеальное эфирное масло для этой смеси из-за содержания в нем борнилацетата. Доказано, что борнилацетат помогает расслабиться после долгих часов работы за компьютером, не вызывая при этом сонливости!

Добавление эфирного масла Лаванды — самого известного эфирного масла для поддержки настроения — приносит глубоко успокаивающее присутствие линалоола и линалилацетата . Множество исследований показывают, что эти компоненты (и само масло лаванды) могут успокаивать нервную систему.

И, наконец, капля эфирного масла бутонов Гвоздики придает смеси глубину и пряность. Оно содержит эвгенол, натуральный компонент, который может ингибировать фермент (известный как МАО), расщепляющий гормоны «хорошего настроения», такие как серотонин.

эфирные масла для снятия стрессаПримечание:

Будьте осторожны с ЭМ Гвоздики! Это сильное масло. Эвгенол может раздражать кожу и слизистые оболочки.
Если у вас есть нарушение свертываемости крови или нарушение функции печени, избегайте использование эфирного масла Гвоздики.
Не используйте этот рецепт для детей младше 5 лет.

РЕЦЕПТ РОЛЛ-ОНА «Праздничное счастье»

Это очаровательная смесь для ролл-онов, которую можно использовать для снятия стресса в течение всего сезона!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 10 мл масла Жожоба (Simmondsia chinensis)
  • 1 капля масла Гвоздики (Syzygium aromaticum / Eugenia caryophyllata)
  • 2 капли масла Лаванды (Lavandula angustifolia)
  • 2 капли масла Черной ели (Picea mariana)

ОБОРУДОВАНИЕ
Ролл-он бутылочка на 10 мл
Маленькая воронка (необязательно)

ПРИМЕНЕНИЕ
Вылейте жожоба в бутылку с помощью воронки.
Добавьте в бутылку капли эфирных масел.
Установите верхнюю часть роликового флакона, и вуаля- наслаждайтесь в любой момент, когда это вам необходимо!

Если вы предпочитаете избегать ЭМ Гвоздики, замените его каплей ЭМ Кардамона (Elettaria cardamomum) или Имбиря ( Zingiber officinale).

Эфирные масла имеют очень долгий срок хранения, а масла-носители — нет. Эта роликовая бутылочка прослужит ровно столько, сколько хватит масла-носителя. Большинство масел-носителей служат 1-2 года, но некоторые быстро окисляются и держатся только 6 месяцев.

Здоровья вам и вашей нервной системе!

В пожеланием хорошего настроения, ваша Ульвия Голденбрук

Источники:
Fukumoto, S., Morishita, A., Furutachi, K., Terashima, T., Nakayama, T. and Yokogoshi, H. (2007) Effect of flavour components in lemon essential oil on physical or psychological stress. Stress and Health 24, 1, 3-12.
Ito K, Ito M. (2011) Sedative effects of vapor inhalation of the essential oil of Microtoena patchouli and its related compounds. Journal of Natural Medicine 65, 2, 336-43.
Lima, N.G., de Souza, D.P., Pimenta, F.C., Alves, M.F., de Souza, F.S., (2012a) Anxiolytic-like activity and GC-MS analysis of (R)-(+)-limonene fragrance, a natural compound found in foods and plants. Pharmacology, Biochemistry and Behavior 103, 450-454.
Matsubara E, Fukagawa M, Okamoto T, Ohnuki K, Shimizu K, Kondo R. (2011) (-)-Bornyl acetate induces autonomic relaxation and reduces arousal level after visual display terminal work without any influences of task performance in low-dose condition. Biomedical Research 32, 151-157.
Linck, V.M., da Silva, A.L., Figueiró, M., Caramão, E.B., Moreno, P.R.H. and Elisabetsky, E. (2010) Effects of inhaled linalool in anxiety, social interaction and aggressive behaviour in mice. Phytomedicine 17, 679-683.
Mojay, G. (1997) Aromatherapy for Healing the Spirit. Rochester, Vermont: Healing Arts Press
Siahaan, R., Rahardjo, T. B., & Ranti, A. (2015). Effectiveness of Indonesian Essential Oil Mixture of Lemongrass, Cananga, and Patchouli in Relaxation through Inhalation: A Clinical Test on Healthy Woman with High Potential for Stress. Makara Journal of Health Research, 143-151.
Yoshifumi I. (2006) “Effects of Eugenol on the Central Nervous System: Its Possible Application to Treatment of Alzheimers Disease, Depression, and Parkinsons Disease”, Current Bioactive Compounds 2006; 2(1). doi.org/10.2174/1573407210602010057
Tisserand, R. and Young, R. (2014) Essential Oil Safety 2nd Edition. Edinburgh: Churchill Livingstone.

Ставь лайк, если понравилось:
Поделись информацией с теми, кому желаешь добра!

Похожие записи

  1. Наталья:

    Благодарю за рецепт для диффузора! В последние дни нахожусь в жутком стрессе и напряжении. Дома было эфирное масло лаванды, пачули, лимона. Смешала по 3 капли — аромат получился божественный. Через минут 10 настроение начало подниматься, плохие мысли куда-то ушли, стало все по барабану. Пришло понимание — что все эти проблемы не стоят внимания.

    1. Ульвия Голденбрук:

      Я рада, Наташенька, что тебе помогли наши рекомендации!

  2. Елена:

    Доброго времени суток, Уважаемая Ульвия! Случайности не случаются, это верно! И все же я нашла Вас, так как долго искала знающего и мудрого учителя. По стечению обстоятельств у меня пока нет интернета, кроме телефона, и я
    не могу записаться к вам на обучения по гидролатам! хочу приобрести у вас книгу «47 способов гидролата.» как её можно заказать?

    1. Ульвия Голденбрук:

      Здравствуйте, Леночка!
      Спасибо за доверие и желание учиться!
      Приобрести книжку вы можете на сайте, пройдя в раздел Тренинги по Гидролатотерапии
      Или по этой ссылке https://sheroma-lavanda.com/47-practicheskih-sposobov-ispolzovaniy-gidrolatov/

      Успеха!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности