СКОЛЬКО ВОДЫ В ДЕНЬ МЫ ДОЛЖНЫ ПИТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ Можно ли выпить очень много воды? С первого взгляда вопрос кажется странным. Это может быть, только если ты пьёшь очень-очень много воды – или все-таки нет?

Давайте разберёмся.
Все мы знаем и часто слышим по телевидению, радио, от врачей, что надо пить от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Везде, где мы ходим: в публичных местах, на спортплощадках, в институтах – везде мы видим людей, у которых в руках бутылка воды. Нам внушают, что это хорошо для очищения тела, улучшения концентрации и внимания, лучшей работы почек и – коронная «завлекалочка» для женщин – быстрого похудения, красивой кожи, увеличения энергии. В настоящее время появилась группа людей, которых можно причислить к акваголикам (аква – вода и -голики – по аналогии с трудоголиками, например).

Вопрос: является ли это поведение физиологически оправданным?

Полный вариант статьи и моей лекции на эту тему ты можешь заказать ЗДЕСЬ

РОЛЬ ВОДЫ

……………………………………….

РЕГУЛЯЦИЯ ОСМОСА И ЖАЖДА..

…………………………………………

ВОДНЫЙ БАЛАНС
Непонятно, откуда растут корни у мифа о том, что нам нужно употреблять 2-3 л воды в день. Одна из первых статей, где упоминается конкретное количество воды, рекомендуемой для ежедневного принятия внутрь, датируется 1933 годом. В этой статье говорилось о том, что на каждую килокалорию пищи, принятой внутрь, надо выпить 1 мл воды. Взрослому мужчине весом 70 кг советовалось принятие 2500 ккал, женщинам – 2000 ккал. Это означает, что мужчины должны пить 2,5 л воды, а женщины – 2 л воды в день.

Данные из этой статьи были использованы в докладе от 1945 года Национальным научно-исследовательским советом США (US National Research Council). В последующие годы эти данные были широко разрекламированы, при этом забыли об одном факторе: большее количество рекомендуемой жидкости уже находится в нашей пище. Это стало трендом, широко поддерживаемым и спонсируемым производителями воды. Например, в Англии была организована широкая акция под названием «Гидратация для здоровья» (Hydratation for Health),которая поставила своей целью широко рекламировать питьё воды среди домашних врачей. Эта инициатива была начата и спонсирована такими организациями, как Danone, французскими производителями воды Evian, Volvic en Badoit и т.д.

Давайте разберёмся, сколько составляют потери воды и сколько её поступает в наш организм.

………………………………………………………

БЕССОННИЦА
Большое количество выпитой воды может нарушить график сна. Когда мы засыпаем, наш мозг выделяет гормон, тормозящий функцию почек для того, чтобы ночью мы не должны были вставать для мочеиспускания. При большом количестве выпитой воды мы сводим работу этого гормона на нет. Результат: мы вынуждены вставать ночью в туалет,а это- стресс для наших почек и всего организма.
Совет: за три часа до сна перестань пить воду.

СМЕРТЬ ОТ ОТРАВЛЕНИЯ ВОДОЙ

…………………………………………………………

 

АППЕТИТ
………………………………………….

МНОГО И МАЛО

………………………………………

Полный вариант статьи и моей лекции на эту тему ты можешь заказать ЗДЕСЬ

ВОПРОС ДНЯ

A сколько воды ты пьёшь за день? Поделись с нами своими наблюдениями

Ваша, др.Ульвия Голденбрук

ПОСТ БЫЛ ПОЛЕЗЕН? ЖМИТЕ "МНЕ НРАВИТСЯ"

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

СКОЛЬКО ВОДЫ В ДЕНЬ МЫ ДОЛЖНЫ ПИТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ?: 3 комментария

  • 03.07.2016 в 14:54
    Постоянная ссылка

    Благодарю, Ульвия за статью!!! Тема воды одна из самых обсуждаемых и противоречивых. Несколько дней пыталась пить воду исходя из расчета 30 мл на 1 кг веса, в моем случае получилось 1л700мл, но мне было тяжело выпивать такой объем, приходилось буквально заставлять себя пить воду. Потом я обратила внимание как пьют воду дети, они пьют тогда, когда хотят, больше начинают пить после активных занятий и во время жары. Я тоже стала прислушиваться к своему организму и теперь пью воду всегда в разных объемах в зависимости от времени года, погоды, потребляемой пищи, самочувствия,физических нагрузок. После курса по гидролатам пьем воду с удовольствием всей семьей, каждый заказывает свой вкус. Спасибо наш дорогой доктор, что учите нас осознанно подходить к своему организму, учите прислушиваться к себе, а также всегда показываете многочисленными примерами, что не нужно доверять всему, что говорят и пишут.

    Ответить
  • 03.07.2016 в 18:42
    Постоянная ссылка

    Спасибо, Ульвия! Тема действительно актуальная. Я уже слышала, что индикатором количества выпитой жидкости служит моча.
    Но вот в моем случае я даже не знаю, как правильно поступать. Дело в том, что у меня хронический цистит. И я пью воду сырую как правило, утром стакан натощак, затем перед обедом, если получается, ну и затем в течение дня. В общей сложности получается не то, чтобы много, но литр- полтора точно (это именно сырой, не учитывая другие напитки, в частности, чай). После того, когда выпиваю воду, возникают частые позывы в туалет и облегчение от болей. Заметила следующее: перед началом питья воды моча соломенная, но мутная, после того, как выпью, с каждым походом в туалет, она все чище, но цвет сразу меняется и становится именно прозрачным.
    Выходит, я выпиваю воды больше нормы, но тогда же как быть в моем случае с очищением мочевого пузыря?

    Ответить
    • 08.07.2016 в 11:19
      Постоянная ссылка

      Леночка, я говорила во время выступления, что каждый случай индивидуален.
      Для того, чтобы понять, сколько воды тебе нужно принимать для здорового состояния и функционирования всего организма, мне нужен полный анамнез и история болезни.
      Только в этом случае я могу что-либо конкретно подсказать. Записаться на консультацию можно по этой ссылке http://aromaart.e-autopay.com/checkout/130356

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Разработка сайта: Бизнес Квест Наталья Яшина